fbpx

Category Archives: Porcja zdrowej wiedzy

Trenowanie zero waste

Coraz więcej osób ma świadomość tego, że na świecie generuje się za dużo odpadów. Sporo ludzi zaczyna wdrażać zasady zero i less waste do swojego życia. Nie tylko po to, żeby produkować mniej śmieci, ale też żeby nie marnować tego, co już mamy. Podobne reguły mogą mieć swoje zastosowanie również w związku z trenowaniem. Staraj […]

Błędy początkującego biegacza

Wiele osób uważa, że bieganie to łatwy sport. Natura nas do tego przygotowała, umiemy i już. Jasne – poradzimy sobie z tym, żeby dobiec na autobus czy pobiegać z dzieckiem po trawie. Problem pojawia się w przypadku biegów na dłuższe dystanse i przy szybszym tempie. Tu już potrzebne jest odpowiednie przygotowanie. No i łatwo popełnić […]

Jak zacząć biegać – analiza własnych doświadczeń

Jak zacząć biegać? – analiza własnych doświadczeń Nie każdy lubi sport. Nigdzie nie ma przecież zresztą takiego obowiązku. Ale jednak wiemy, że dobrze i zdrowo jest się trochę rozruszać. Są i tacy, co bez sportu żyć nie mogą. No i tacy, którzy chcą, lubią – ale nie do końca wierzą w swoje możliwości. I chyba […]

Co jeść latem?

Latem tak już jest. Gorąco, upał, momentami apetyt nie do końca dopisuje. A jeść trzeba! Bo przecież sama wysoka temperatura może mocno wpływać na nasze samopoczucie i wydajność naszego organizmu. Należy pamiętać, żeby dostarczać mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jak sobie z tym poradzić? Zapytaliśmy o to dietetyka. Co najlepiej jeść w czasie upałów? Jak […]

Trening w czasie upałów

Zimą czekamy na coraz więcej słońca i wyższe temperatury. A latem… chcemy, żeby w końcu się trochę ochłodziło. Zwłaszcza, jeśli fala upałów ani myśli ustępować. Pojawia się wtedy jeszcze jedno pytanie – trenować czy nie? Całkowita rezygnacja z ćwiczeń może spowodować mocny spadek motywacji i sprawić, że trudniej będzie wrócić do wypracowanego już rytmu. W […]

Jak znaleźć czas na trening?

No dobra, teraz tak szczerze odpowiedzmy sobie na pytanie: „Jak często mówię, że nie mogę ćwiczyć, bo brakuje mi na to czasu?”. Często, prawda? Wiadomo, świat pędzi, próbujemy za nim nadążyć. I biegamy między pracą, domem, szkołą i milionem innych zajęć. Ale czy faktycznie nie da się znaleźć nawet chwili na to, żeby trochę potrenować? […]

MTB dla każdego? Jasne!

Wielu z nas słysząc MTB ma przed oczami obraz zawodników pokonujących skomplikowane, leśne drogi najeżone kamieniami i korzeniami. Większość nie wyobraża sobie nawet jak sami mogliby wsiąść na taki rower! A może warto pozbyć się lęku i spróbować? W końcu to „tylko” kolarstwo górskie. Uwierzcie, to wcale nie jest trudne!

Chicksowe porady survivalowe! Co wziąć ze sobą w dzikie lub górskie ostępy?

Wielu z nas w górach i w lesie szuka mocnych wrażeń. Uczucie odosobnienia i świadomość, że jesteśmy zdani tylko na siebie zapewnia solidny zastrzyk adrenaliny. Jeśli chcecie przeżyć prawdziwie survivalową przygodę, warto wiedzieć co zabrać ze sobą na dłuższą i bardziej wymagającą wędrówkę!

Jak przyśpieszyć metabolizm dietą wysokobiałkową?

Białko to bardzo ważny składnik odżywczy. Jest głównym budulcem mięśni, dlatego jego spożywanie pomaga budować masę mięśniową. Dodatkowo białko wspomaga spalanie tłuszczu, dlatego jest tak istotnym składnikiem każdej diety. Większa ilość białka w diecie dostarcza wielu korzyści, ale jak to bywa ze wszystkim – nie wolno przesadzać.