Comment accélérer le métabolisme du régime fort en protéine?

La protéine est un nutriment très important. Cela permet le développement des muscles, donc sa consommation aide à construire la masse musculaire. En outre, la protéine contribue à la combustion des graisses et est donc un élément essentiel de toute alimentation. Une plus grande quantité de protéines dans le régime alimentaire fournit de nombreux avantages, mais comme c’est le cas avec tout il n’est pas permis d’exagérer.

Vous recherchez une diète riche en protéines?

Plus vous mangez de protéines plus les muscles se développeront, votre graisse diminuera. Ce mécanisme est prouvée par des chercheurs à Boston. Pour évaluer comment l’apport en protéine affecte le métabolisme, les chercheurs ont décidé de mettre en effet 16 participants sous haute dose de calorie dans leur régime alimentaire pendant 8 semaines. L’apport en protéine était différent de 5% à 25% dans l’alimentation. Tous les participants ont livré 40% de calories de plus qu’ils en auraient eu besoin pour maintenir leur poids. Par conséquent, ceux qui étaient sur un régime riche en protéines ont gardé environ 45% du poids corporel supplémentaire dans le muscle. Comparée à un régime pauvre en protéines, les participants ont gardé 95% de poids supplémentaire sous forme de graisse.

Pendant combien de temps peut on consommer un régime riche en protéines?

Une alimentation riche en protéines permet de réduire la consommation de graisses, tout en fournissant au corps plus de protéines, jusqu’à 25% de plus que le régime alimentaire quotidien. Cependant, cette méthode de perte de poids doit être utilisée avec prudence, pas plus de 3-4 semaines. Sinon, il peut causer des dommages, entraînant l’acidification du corps et, par conséquent, un stress excessif sur le pancréas, les reins ou l’arthrite. C’est pourquoi, après la fin du régime riche en protéines, remplacez-le par un régime hypocalorique normal. Il est plus sûr d’utiliser un régime riche ne protéine pour environ une semaine.

Quelle quantité de protéines dans votre alimentation quotidienne?

Pour modifier significativement le métabolisme, 25% à 45% (avec un mode de vie très actif) apport de calories devrait provenir de protéines.

Cela signifie qu’avec un régime alimentaire de 2000 kcal, chaque jour, vous devez fournir 125-225 g de protéines ou environ 20-30 g de protéines après l’entraînement et toutes les 4 heures pendant la journée pour assurer la croissance musculaire. Cependant, ce sont des recommandations pour les athlètes ou les culturistes. Une personne pratiquant une activité physique moyenne est suffisante pour compléter 20-30% de la protéine dans un régime alimentaire quotidien, dans des proportions de 50% de glucides, + 20% de lipides, + 30% de protéines ou 50%/30%/20%.

Protéine, où es-tu?

Bien sûr, la plupart des protéines sont trouvées dans le poulet, car il contient jusqu’à 40 g de protéines! Dans le cadre de l’alimentation riche en protéines, nos Chicks&Sport fournissent 43,5% de protéines complètes dans 17 grammes du produit.